酵素の摂取のしかた

酵素の摂取のしかた

酵素を食事から摂取するなら、酵素青汁のように手軽に利用できるのが一番!
市販の商品でもいいのですが、時間がある際には手作りの酵素青汁もつくってみてくださいね♪

 

体を冷やさず酵素も摂取できて、ビタミンやミネラルが豊富なのはリンゴとにんじんを混ぜたやり方です。
にんじん2本、リンゴ1個が目安です。
これをジューサーに入れて絞るだけ。
栄養をプラスする場合は、市販の青汁の粉末を加えてください♪

 

女性におすすめのレシピはキウイ、ショウガを加えたものもあります。
キウイ、リンゴを1個、ショウガ1片、レモン汁小さじ1をミキサーに入れます。
これにも栄養価を高める場合は、市販の青汁粉末を入れてみましょう。

 

さらに日常生活の食生活でも酵素をプラスするといいですね。
焼き魚に大根おろしを加えるのは、大根の酵素で消化を促がすため。
野菜はできるだけ生で、皮ごと使うのがベターです♪
野菜や果物はすりおろしたり、ミキサーやジュサーにかけると、酵素を取り込みやすくなります。

 

果物を皮ごと使う場合は、スポンジでしっかりと農薬を洗い流しましょう。
水道水には塩素が含まれているため、食べ物の消毒もすることができます!
注意したいのは加工した野菜や果物は酵素が劣化しやすいため、直ぐに飲んだり食べたりすることです♪